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　　瑜伽是通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、安博体育在线荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

　　瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

　　饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶安博体育官网app平台、蜂蜜、果汁等。练习时，安博体育在线您可以喝一点清水以帮助排出体内素(当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食好。好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

　　瑜伽教练培训课程设计为了适应不同练习群体需求，专业瑜伽会尽可能安排多样化的课程，不论是针对女性群体，上班族，人群等都有一系列的详细瑜伽培训课程设计。向学瑜伽培训班的朋友可以针对自身条件，选择不同的瑜伽培训训练内容，从而达到自己所期望的目标。

　　所有想学习瑜伽的朋友，想加入瑜伽初级培训的朋友，都可以上厚学网看看，你就可以找到自己需要的学习信息和培训课程，还可以分类别，分区域，按价格的不同，快捷的找到自己需要的瑜伽培训信息。