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　　如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你务必要告诉教练你做不到。因为这是你的身体，你知道自己的极限，不能让老师来强迫你做不到的动作。一周一次瑜伽？你会发现自己好*柔软下来的身体，又*僵硬了。所以每周2次YOGA是必须的，即使不能亲自来教室跟着老师一起练，也要坚持在家锻炼20分钟左右。

　　感受呼吸能量——流瑜伽，Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一般。怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，瑜伽培训，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，孕妇瑜伽培训，就已经给自己的小宝 宝找好玩伴啦!

　　你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，瑜伽培训教学，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，阿斯汤伽瑜伽培训，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

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