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　　骑马式是瑜伽拜日式十二式中的*四个动作和*九个动作。 表示向亚迪帝的儿子致敬！其动作要领是安摩腹部anbo体育官网。骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，扩展胸腔，灵活髋关节。

　　2）左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面anbo体育官网，双手平行放于左脚两侧的地面上。

　　3）呼气，向后尽力伸展右腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

　　瑜伽呼吸法的目的，瑜伽教练培训，是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。

　　有效地安摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高层次的精神修养和灵性的开发奠定基础。

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　　相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，而成为致病之源。(整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明)

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　　练习瑜伽站士试注意事项：练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气每次深呼吸5-10次，可换另一侧重复该动作该动作和站士*二式，站士*三式以及部分演化出来的动作配合更佳所有的站立体式都是比较消耗体力的，尤其是站士弟一式。因此心脏较弱的人不宜做这个体式，即使身体较为强健的人也不要在这个体式上停留过长的时间。

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