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　　瑜伽是强身健体的一种选择，它可以缓解和改善身体的机能，提高自身能量。通过瑜伽的练习，各种疾病都有被缓解的可能。瑜伽练习对于生病的人们来说也有缓解心理压力和烦躁的作用。

　　刚开始瑜伽练习，瑜伽教练学校，每个人都会有不同的反应。瑜伽练习会让你身体内的不良反应、不稳定因素及旧患表现出来，只要坚持继续正确练习，这些情况会渐渐消适，周末瑜伽教练班，身体得到调整后人的状态就会得到改善和提升。也可以找你的瑜伽老师，给你合理安排和建议，瑜伽教练证，适当减弱强度，适可而止。

　　坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。

　　双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀

　　瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地安摩胸部、腹部内的器管，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，瑜伽教练，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从法开始。

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